Síndrome de super herói
Autora:Reginah Araújo
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 8 em cada dez óbitos poderiam ser evitados. A cultura do Brasil é a de que devemos apagar o incêndio, e não preveni-lo. As pessoas só procuram o médico quando aquela dorzinha de cabeça fica insuportável, quando a dor na perna nos impede de levantar da cama ou quando a gripe não cessa.
Veja a seguir algumas soluções que sugiro para que seja possível acabarmos com estes hábitos:
1) Adote um novo estilo de vida (avalie como são seus hábitos e quais estão favorecendo as doenças agora e no futuro)
2) Tenha uma alimentação saudável e balanceada
3) Procure médicos anualmente e faça todos os exames
4) Pratique exercícios físicos
5) Mantenha o autocontrole e procure a serenidade em seu dia a dia, fazendo uso do que te deixa mais tranquilo
6) Beba pelo menos 1,5 litro de água ao dia
7) Evite fumar
8) Durma por 7 horas (não menos e que 6 não mais que 8)
9) Mantenha a higiene bucal, escovando os dentes após as refeições e usando o fio dental
10) Use preservativos
11) Aplique protetor solar diariamente
12) Use escadas em vez de elevador
13) Fique pelo menos 20 minutos comendo à mesa
14) Meça seu colesterol e sua pressão arterial regularmente
15) Consuma azeite de oliva regularmente, especialmente se você estiver mais de 65 anos
16) Vá ao oculista regularmente
17) Meça a glicose do seu sangue regularmente. Uma taxa elevada (em comparação com a referência) pode caracterizar diabetes
18) Verifique a cor da sua urina. Este simples teste pode dar um noção sobre a sua ingestão de líquidos. De fato, se a cor da sua urina é clara ou amarelo-claro, significa que você bebe água o suficiente
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